W okresie jesiennym warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji. Nie da się ukryć, że latem na talerzach zwykle gościły u nas liczne sezonowe owoce i warzywa, stanowiące cenne źródło witamin i minerałów. Choć świeże produkty w dalszym ciągu można znaleźć na straganach i w marketach spożywczych, to ich dostępność i różnorodność jest znacznie mniejsza.

Organizm człowieka wymaga regularnej dawki wartości odżywczych. Brak niektórych witamin w diecie może z kolei prowadzić do niedoborów i schorzeń z nimi związanych. Właśnie dlatego jesienią przydaje się boost m.in. witaminy A, która odpowiada za regenerację i dobry wzrok, a także witaminy C, wzmacniającej odporność organizmu.

Lekarze zalecają też przyjmowanie w sezonie grypowym witamin B oraz E. Zmniejszają bowiem podatność na infekcje i wspomagają pracę układu nerwowego. Nie należy też zapominać o witaminie D, którą latem czerpiemy głównie ze słońca. Kiedy promieni na niebie jest znacznie mniej, warto zadbać o swoje samopoczucie, przyjmując odpowiednio dobraną dawkę suplementu.

Co jeść jesienią, aby być zdrowym?

Suplementy na nic się jednak zdadzą, jeśli nie zadbamy w pierwszej kolejności o prawidłową dietę. Kapsułki z witaminami powinny stanowić jedynie uzupełnienie wartościowych i zbilansowanych posiłków. Jesienią zaleca się jeść przede wszystkim warzywa korzeniowe (marchew, buraki, pietruszka, seler), cebulowe (cebula, czosnek), a także ziemniaki, pomidory, paprykę oraz dynię.

Źródło: pacjent.gov.pl

Przeczytaj również:

Bardzo się pocisz? To mogą być niedobory tych witamin i minerałów

Dieta lwa bije rekordy popularności w internecie. Na czym polega i czy jest bezpieczna dla zdrowia?

Kapsułki, żelki, proszek? W takiej formie suplementy najlepiej się wchłaniają

Disclaimer: The copyright of this article belongs to the original author. Reposting this article is solely for the purpose of information dissemination and does not constitute any investment advice. If there is any infringement, please contact us immediately. We will make corrections or deletions as necessary. Thank you.